Metrycznie: BMI = kg ÷ (m × m). 70 kg przy 1,75 m → 70 / 3,0625 = 22,9. Imperialnie: BMI = (lb × 703) ÷ (in × in). Narzędzie konwertuje wewnętrznie do metrycznych dla dokładności. Kategorie WHO są takie same niezależnie od układu jednostek — samo BMI jest bezwymiarowe.

Szybki self-check albo wypełnienie formularza, który tego wymaga (ubezpieczenie, apki fitness, wpis na siłownię). Porównanie wartości między populacjami albo badaniami. Śledzenie kierunku zmiany w czasie (rośnie, stoi, spada) — trend jest użyteczniejszy niż pojedynczy odczyt.

BMI nie mierzy składu ciała. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc wysportowana, umięśniona osoba może mieć "nadwagę" przy niskim procencie tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony osoba z małą masą mięśniową może wyjść "prawidłowo" będąc niezdrową ("skinny fat"). To metryka dla dorosłych. U dzieci i nastolatków (poniżej 18) używaj siatek centylowych BMI dopasowanych do wieku i płci. Ciąża nie jest obsługiwana. BMI nie ma zastosowania w czasie ciąży; pogadaj ze swoim lekarzem. Pochodzenie etniczne ma znaczenie. Kilka instytucji (NHS, wytyczne WHO Asia-Pacific) używa niższych progów (nadwaga ≥23, otyłość ≥27,5) dla populacji południowoazjatyckich, chińskich i innych, bo ryzyko sercowo-naczyniowe rośnie u nich przy niższym BMI. Wysocy vs niscy. Wzór z kwadratem wzrostu systematycznie klasyfikuje wysokich jako "niedowaga", a niskich jako "nadwaga" — alternatywne wzory (BMI Trefethena używa wzrost^2,5) próbują to skorygować. To nie porada medyczna. Jeśli martwisz się swoją wagą, pogadaj z lekarzem. Ma resztę obrazu (obwód talii, ciśnienie, badania krwi, styl życia), której pojedyncza liczba nie pokaże.

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała z wzrostu i wagi. Metryczny lub imperialny. Pokazuje kategorię WHO — nie jest poradą medyczną.

Units

Height (cm)

Weight (kg)

Wynik

Do czego to służy?

Wskaźnik masy ciała (BMI) to pojedyncza liczba — waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach — używana przez WHO i wiele systemów ochrony zdrowia jako szybki przesiew dla kategorii masy ciała. To nie diagnoza, tylko sygnał. Klasyczne progi dla dorosłych: poniżej 18,5 niedowaga, 18,5–24,9 prawidłowa, 25–29,9 nadwaga, 30 i więcej otyłość (z podziałem na klasy I/II/III przy 35 i 40). To narzędzie liczy wartość i kategorię z wzrostu i wagi w jednostkach metrycznych lub imperialnych.

Jak to się liczy

Metrycznie: BMI = kg ÷ (m × m). 70 kg przy 1,75 m → 70 / 3,0625 = 22,9.
Imperialnie: BMI = (lb × 703) ÷ (in × in). Narzędzie konwertuje wewnętrznie do metrycznych dla dokładności.
Kategorie WHO są takie same niezależnie od układu jednostek — samo BMI jest bezwymiarowe.

Kiedy tego użyć

Szybki self-check albo wypełnienie formularza, który tego wymaga (ubezpieczenie, apki fitness, wpis na siłownię).
Porównanie wartości między populacjami albo badaniami.
Śledzenie kierunku zmiany w czasie (rośnie, stoi, spada) — trend jest użyteczniejszy niż pojedynczy odczyt.

Częste pułapki

BMI nie mierzy składu ciała. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc wysportowana, umięśniona osoba może mieć "nadwagę" przy niskim procencie tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony osoba z małą masą mięśniową może wyjść "prawidłowo" będąc niezdrową ("skinny fat").
To metryka dla dorosłych. U dzieci i nastolatków (poniżej 18) używaj siatek centylowych BMI dopasowanych do wieku i płci.
Ciąża nie jest obsługiwana. BMI nie ma zastosowania w czasie ciąży; pogadaj ze swoim lekarzem.
Pochodzenie etniczne ma znaczenie. Kilka instytucji (NHS, wytyczne WHO Asia-Pacific) używa niższych progów (nadwaga ≥23, otyłość ≥27,5) dla populacji południowoazjatyckich, chińskich i innych, bo ryzyko sercowo-naczyniowe rośnie u nich przy niższym BMI.
Wysocy vs niscy. Wzór z kwadratem wzrostu systematycznie klasyfikuje wysokich jako "niedowaga", a niskich jako "nadwaga" — alternatywne wzory (BMI Trefethena używa wzrost^2,5) próbują to skorygować.
To nie porada medyczna. Jeśli martwisz się swoją wagą, pogadaj z lekarzem. Ma resztę obrazu (obwód talii, ciśnienie, badania krwi, styl życia), której pojedyncza liczba nie pokaże.